SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] wcześniej, że idzie ku lepszemu lecz dzisiaj stwierdziłem pogorszenie. Mogłem opuścić gryf tylko do czubka ucha a później już tylko do czubka głowy. Nie mam pojęcia co się dzieje! Robiłem później rolowanie piłeczką opierając się o drzwi - okolice barku przy łopatce bolały jak diabli i to obu barków. Mam jeszcze zrobić trening bicepsa z tricepsem.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-07 12:31:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A co dokładnie operowali? Ten prawy bark się poprawił? Dlaczego nie chce tego drugiego zrobic? Nie jestzadowolona z efektów ,czy mocno to kłopotliwe?Założono 3 kotwy na ścięgna mięśni: nadgrzebieniowego , bicepsa i jakiegoś tam :-). Operacja była w listopadzie a zauważalna poprawa nastąpiła w kwietniu i w czerwcu lekarz zadowolony z zakresu ruchu [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 10:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój trening wygląda podobnie - czasem gdy czuję się lepiej to dodaję powtórzeń lub ciężaru ostatnich seriach :-) https://youtu.be/1QWbvZNYhOg dzisiaj zostało mi jeszcze zrobić 5 serii na brzuch i przejście trasy marszowej Z tego co wiem to z Polaków w Tarragonie będą: Mariusz Bałaziński, Albert Szczygielski, Grzegorz Drozd i ja :-). Mój [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 10:51:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] pakiet startowy - prawie tak samo duży (a może nawet więcej wart niż pakiet za brązowy medal!). Brawa dla organizatora tych zawodów! Wczoraj po marszu byłem już za słaby aby zrobić taki trening jaki sobie wymyśliłem :-). Poszedłem więc wcześniej do łóżka z którego po północy wstałem aby zjeść posiłek po którym wróciłem dosypiać :-). Wstałem [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-17 14:28:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 22:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Marian pisał o łydce że ma ciulowy gen i nic z nią nie może zrobić, a spróbuj utrzymać szerokie uda przy takim wzroście i takiej ostrej redukcji, powodzenia %-) Świetna forma, co tu dużo mówić.

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysiłek Aerobowy niż zwykle ale o tym zaraz. Po skończonych zajęciach na uczuelni, chwilę się przespałem. Obudziłem się wziąłem 2 kaps Clenburexin 2 i nie miałem co z sobą zrobić to wymyśliłem, że zamienię Bieżnię na jeden dzień i pójdę pobiegać na świeżym powietrzu z mp3 tak dla odskoczni od monotoniczności (czyli Siłowni + Aerobów po niej.) I [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 10:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale ostatecznie poległem. Teraz mam pytanie co z następnym treningiem tzn jak dołożyć ciężaru bo 105kg będzie za dużo i nie widzę zbytnio sensu żeby żyłować na chama żeby zrobić te 2 powtórzenia bo na więcej nie liczę. Jeżeli bym dokładał to najwyżej 102,5kg a druga propozycja to nie dokładać tylko pozostać na tej 100 i próbować zrobić więcej [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17270 Data: 2009-03-20 19:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co będzie w ostatnim, najtrudniejszym tygodniu. Wypiski dam późniejszym wieczorem (czytaj, pewnie gdzieś po północy ) , bo muszę najpierw odsapnąć, a potem jeszcze zrobić trening. Ale najazd gości, ogarnięcie wszystkiego i przygotowywanie na szybko żarcia dla nich, zwłaszcza tu, gdzie nie mam tak zupełnie wszystkiego pod ręką, [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 19:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 17:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sam nie wyobrażam sobie dnia bez treningu i mam nadzieje ze moje związanie z siłownią nigdy sie nie skończy, ale nie widze senu na dziś by naginać zycie, zdrowie do tego by zrobić + 2 w bicepsie czy też 8% bf - co to mi da ? zadowolenie owszem przyznaje sie że tak , ale z drugiej strony większe na dziś sprawia mi jak sie moja córeczka przytula [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 19:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się :-) Ale uprzedzam: nie będę dźwigać w MC jutro 80 kg :-P Chciałabym, aby to tak działało, że idę i bach biorę ile chcę, ale tak nie działa. Np. próbowałam zrobić sztangą 20 kg wyciskanie skos góra - no nie było szans ostatnim razem. Pewnych rzeczy nie przeskoczę mimo, że bardzo bym chciała . Też mi wstyd, że tak mało dźwigam, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2015-12-06 17:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele razy o sile ojana,pewnie wielu myślało-jaka siła? ,patrząc na wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwych ciągach. Ale warto przypomnieć wymyki i teraz Rocky'ego,warto zrobić trening z ojanem - uczestnicy do dziś są zaskoczenie -właśnie siłą ogólną ojana. Na jednym z Training Campów -szkoleń z Markiem Olejniczakiem i Norbertem Tymczakiem [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 19952 Data: 2016-05-17 08:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Niedziele nie chciało mi się jechać do Łodzi i miałem z tego powodu straszne wyrzuty sumienia, a po obejrzeniu całego planu na nowy tydzień okazało się, że nie dałbym rady zrobić 5 treningów w tygodniu, bo przedzież w przyszły Niedziel JADE DO ZABRZA NA PUCHAR POLSKI I MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW! no i zabrałem wszystko tak jak bym miał [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 00:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piątki-czas 1 minuta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0faa357d0b45da88caf3e88207174c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619470df50f7470b8da0a2efa1deef4a.jpg Uwaga-jeżeli ktoś nie da rady zrobić tego ćwiczenia-zastepczo w ty czasie mozna zrobić unoszenie kolan w zwisie na drażku powyżej poziomu- reżim wykonania 15 powt-dowolna przerwa-punktujemy pełne [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 2014-05-08 14:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13 km. Czyli jakieś 6 h w tamtych warunkach według naszych szacunków. Z Radziejowej mięliśmy około 1,5 h do ostatniego schroniska na trasie i już po drodze postanowiliśmy zrobić tam dłuższy, około godzinny, odpoczynek. Chyba ten odcinek dłużył mi się najbardziej. Doszliśmy około 2:00 w nocy zastając na miejscu niedziałający czajnik, zamkniętą [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14198 Data: 2018-02-20 20:20:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, pomidory koktajlowe, cebula, czosnek (630g oprócz cukini, ok 100g [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 10:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożysz. V. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc lub stojąc 10/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kgx15 - robiłam stojąc, bo wszystkie ławeczki były zajęte, ale jednak postaram się zrobić leżąć, bo chyba wygodniej. Leżąc wygodniej i można większy ciężar użyć - szczególnie jak sztangę zdejmuje się ze stojaków lub ktoś poda. VI. Coś na łydki 3-4 serie [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 09:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo w związku z tym, że przespałam wczoraj kilka godzin przez ten ból głowy, to nie wyrobie się z pracą dzisiaj, a jutro jadę w jednodniową delegację po powrocie uda mi się zrobić HIIT, choć będzie późno trening siłowy zrobię dopiero w czwartek Iza, mam pytanie odnośnie takich sytuacji czy jeśli jakiś trening mi wypadnie, to mam go po prostu [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 07:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam kombinuje bo palenie jest zdecydowanie większe:-( pompa - 6/10 zmęczenie - 8/10 technika - 7/10 zadowolenie - 6/10 memo dla mnie: a) kolano - na serio muszę coś z tym zrobić bo coraz mniej pewnie się na nim czuje. b) naramienne - trzeba je rozwinąć większymi ciężarami, więcej budujących mniej izolujących. W ramach dziwnych zjawisk na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 20:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)